اصول و مبانی مربیگری پرورش‌اندام درجه دو نشر افق سها

اصول و مبانی مربیگری پرورش‌اندام درجه دو نشر افق سها

مباحث کتاب اصول و مبانی مربیگری پرورش‌اندام

• • آناتومی و آسیب‌های ورزشی

1. تجزیه و تحلیل حرکات در بدنسازی
2. ویژگی‌های بافت عضله
3. واژه‌شناسی
4. عمل عضله
5. مبدا عضله
6. انواع انقباضات عضله
7. و…

• • فیزیولوژی تمرینات مقاومتی

1. مقدمه
2. منابع انرژی
3. آنزیم ها
4. متابولیسم هوازی و بی‌هوازی
5. ATP
6. انژی لازم به جهت انقباض عضلانی
7. و…

• • تغذیه

1. مقدمه
2. دقت، انعطاف‌پذیری و استمرار
3. چند تفکر تعصبی و نابخردانه
4. درشت مغذی‌های جادویی
5. تفکر غذاهای خوب و غذاهای بد
6. ابزار ارزیابی
7. و…

• • متدهای تمرینی پیشرفته

1. مقدمه
2. تعامل و هم‌پوشانی میان متدها
3. متد تمرینی اضافه بار اسنتریک
4. روش کانتراست اسنتریک / ایزومتریک
5. روش کانتراست اسنتریک / کانسنتریک
6. متد تمرینی تکرارهای اجباری
7. و…

• • نقش متغیرهای تمرین مقاومتی و هوازی در هایپرتروفی

1. مقدمه
2. حجم
3. نکته کاربردی
4. نکته عملی
5. تعداد جلسات تمرین (تواتر تمرین)
6. بار یا شدن (مقدار وزنه)
7. و…